プニュプニュ二の腕ダイエット

ダイエットには筋トレも欠かせません


一度はダイエットがうまくいったのに、あっという間にリバウンドするという人もいるようです。無理な食事制限などを行うとリバウンドしやすい傾向にありますので、無理なく少しずつ痩せることも大事です。食事制限をしていた場合、ダイエット終了直後に食事量を戻すと、リバウンドしてしまいます。目標体重にまでダイエットをした後も、カロリーコントロールをきちんとすることが、リバウンド予防のポイントです。リバウンドを防止するには、食事の内容だけでなく、筋肉を適度につけておくことも大事です。体に筋肉がついていると、脂肪が燃えやすく、代謝のいい状態でいられますので、リバウンドを避けることができます。全身にバランスよく筋肉がついていれば、外見も整って、プロポーションもよくなります。筋トレは、本格的にスポーツジムでマシンを使って行うという方法もありますが、時間もお金もかかるのがネックです。ダンベルを手に届くところに用意しておいて、自分でできるダンベルトレーニングをする人もいます。ハードな運動は長続きしたいという人もいますが、リバウンドをしないくらいの運動をするのであれば、それほど時間や手間はかかりません。スロートレーニングなど体への負荷が少なく、効果的に筋肉をつけることのできる方法も取り入れてみることをおすすめします。合間合間に休む日を入れながら、はぴーと(サプリ)を飲みながら筋トレをして体の筋肉を刺激するくらいが、リバウンドの防止のために筋トレをしたい人にはおすすめです。