プニュプニュ二の腕ダイエット

筋トレと有酸素運動でダイエット|私が5キロ痩せた方法を紹介


ダイエットには色々な方法があってどれも効果がありそうで目移りしてしまいまそうです。最近でいえば、酵素液ダイエットや腸内フローラダイエット、朝バナナダイエットと本当に色々なダイエット方法があります。

水素水ダイエットというのもあって数年前と比べるとほんとうにダイエットの選択肢が増えてどれでダイエットをするのか非常に迷いますよね!

でも、私が痩せたのはジョギングと筋トレです。ジョギングの有酸素運動をして脂肪を燃焼して筋トレで筋肉が付けば、代謝が上がって脂肪燃焼にも期待が出来ます。

私は、毎日10キロのランニングをしていました。もちろん、ダイエットをし始めたときから急に10キロは無理なのでダイエット目的というよりもはじめは運動不足の解消から始めました。

今までは仕事でろくに体を動かす時間もなかったのでまずは、体を運動に慣れさせないと体が思うようについてきません。だから、早く痩せようと思いを消して無理をしないようにしましょう。

急に走ると息も続かないのでかなりしんどいです。しんどくなったら歩いて大丈夫です。私もはじめはしょっちゅう歩いていましたが、1ヶ月もすると体が慣れたのか辛いと感じる事が少なくなりましあ。

筋トレもそうです。はじめは、腹筋30回でも大分辛くて次の日には筋肉痛だったのですが、こもれ1週間程度でなれるので安心する事が出来ます。

1カ月は本当に体が慣れるまでは無理しない事です。慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていきます。自然と歩く頻度も少なくなるので体力がついてきたと実感する事が出来ます。

だんだんとやばかったお腹の脂肪が減るのでいいです。さらに、朝などにヨーグルを食べて腸内フローラを改善する事でデブ菌が減って痩せ菌が増えれば痩せ体質にする事も出来ます。

参考URL:【お腹のお肉がやばい】下腹部の脂肪はデブ菌が原因かも?