プニュプニュ二の腕ダイエット

スロージョギングって知ってる?


“ジョギングダイエットを始めたいけど、普段から運動不足で、正直体力には自信がない・・・

と不安に感じている方に、いきなりマラソンのようにたくさん走るのはハードルが高いと思います。そこでオススメなのがスロージョギングです。スロージョギングとは、少し遅めのジョギングです。

ウォーキングより少し速めに走るので、速足という感じでしょうか。

ジョギングはとても効果的なダイエット法ですが、足腰を駆使するので急にハードは運動をすると、足首やヒザを痛めることになるかもしれません。

その点スロージョギングはウォーキングよりも脂肪の燃焼効果が高く見込めるので、初心者や高齢者の方でも始めやすいダイエット法になります。

ただスロージョギングといっても、どのぐらいの速度で走ったらいいのか微妙な所ですよね。

スピードの目安としては、隣の人との会話がチョットきつくなる一歩手前と言われています。

ジョギングだと会話することは難しく、ウォーキングだと隣の人との会話はできますよね。ちょうどその間ぐらいの速度がスロージョギングに適した速度だそうです。

ジョギングが難しいと感じる場合は、スロージョギングを試してみて下さい!”

スロージョギングのときに相乗効果が狙えるスリムレッグメーカーも見逃せないですね。