プニュプニュ二の腕ダイエット

スクワットって太るっていうけど実はそうでもない


筋トレって筋肉つくからしたくないから食事制限ダイエットのみをしている方いませんか?実は私もその一人でした。

ファスティングもやってみたし色々試したけど途中でやめたり、満足してやめたらリバウンドしたりするんですよね。そこで、私が新たに挑戦して成功したダイエット方法を紹介します。それは筋トレプラスジョギングです。結構しんどそうに見えるかもしれませんが実はかなり効果があるし、心の健康にも良いのです。私は運動苦手だし汗を掻くのもあまり好きじゃありません。でも、そんな私がハマったんです!まずは筋トレを30分以内で行います。主にスクワットとプランクです。スクワットは足の筋肉にきき、プランクは背中腹筋など全身にききます。スクワットて足が太くなるイメージがあるかと思いますが実は正しい方法でやればそうでもないんです。足をできるだけ大きく開いてすると肥大しにくい内腿に聞くので試してみてください。そのあとにジョギングを30分以上します。ここでポイントなのはどちらかだけしないことです。運動を普段からしていなかった人は特にそうですが、長時間走るための筋肉がついていないため足を痛めやすくなります。そのために筋トレは必ず行いましょう。また、筋トレだけでは脂肪を燃やすのに時間がかなりかかっています。有酸素運動は脂肪を燃やすためなので早く痩せたいのであれば必ず行いましょう。私はこれを週に4回以上くらいのペースで行っていました。すると見た目にも体が引き締まりました。その間食事制限は一切していません。ケーキも食べてたし、食べる量もみんなの倍くらい食べていました。皆さんも試してみては?すっきりフルーツ青汁 口コミ