プニュプニュ二の腕ダイエット

妊娠中の運動とインナーを使ったダイエット


妊娠中体重の増えすぎ対策として運動のダイエットを行いました。
妊娠中は胎児のためにもあまり食事を質素にしたり減らすことはよくないのではないかと思い食事制限は一切なしで行いました。

まず1日のノルマとして踏み台昇降運動を15分×2セット行いました。踏み台昇降運動なら雨でも寒い日でも関係なく家の中で行えるのでオススメです。2セットやってまだ動きたいと思った日にはさらにもう1セット,2セットと追加で行いました。行うときは連続してではなくて15分終わったら休んだり家事をしたりして,時間を空けて無理のないように行いました。

また天気のいい日には買い物に歩いて出かけるようにしました。時間は買い物時間を含めて1時間から1時間半ほどでしたが元々体を動かすことが好きだったので全く苦にはなりませんでした。2人目を妊娠していた時には上の子をベビーカーに乗せてわざと少し坂道のある道を選んだりして負荷をかけて歩いていました。

努力の甲斐あって妊娠中には5キロほどの体重増加で済み退院する時には妊娠前の体重に戻っていました。妊娠中は運動にも限界があるのでラルフィン骨盤ガードルで下半身痩せもできるように併用することで、うまく減量に成功しました。