プニュプニュ二の腕ダイエット

ダイエットは細く長くが基本です


ダイエットをする時に多くの人は短期間で大きく体重を減らそうとしてしまいます。そのせいで失敗してしまう人が多いんです。体重が減らないどころか、ダイエットの反動で逆に体重が増えてしまうという事も珍しくはありません。ですので、ダイエットをする時は細く長くが基本になります。

どのくらいが丁度良いのかは人によります。一般的には1か月で1キロ前後が理想だと言えます。1か月で1キロでも、そのペースで体重が毎月落ちれば1年で12キロ落ちる事になりますのでかなりのものですよね。しかし、元々の体重がそんなに多くない人は1か月で0.5キロくらいの減量に抑えておいた方が良いです。それくらいなら体調を崩すという事もなく、健康的にダイエットする事が出来ます。

その為に行った方が良いのは運動です。食事制限も良いのですが、食事制限はストレスが溜まりやすく、リバウンドの危険が高いです。ですので、ストレス解消にもなる軽い運動がオススメです。毎日やる事になりますので、ちょっと足りないかなくらいの軽さの運動が適しています。

本格的な運動でなくても、いつもよりちょっと早歩きにしてみる、一駅歩いてみる、その程度の運動で問題ありません。とにかく長く続ける事が肝心です。家の中で数分間足踏みをするだけでもダイエット効果はありますので、試してみてはどうでしょうか?

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