プニュプニュ二の腕ダイエット

私がしたダイエット


初めまして私は北海道住みの25歳男性です。

実践したダイエット

週5程度でスポーツジムに通い酸素運動と筋トレをしました。
王道ですが1番確実ですし科学的根拠も有ります。


メニューは器具を使った筋トレや腹筋等自重トレーニングを30回程度した後に、ランニングマシーンで50分程走りました。
大体それで消費カロリーが500カロリー程度ですマシーンに表示されます。
案外少ないですよね、だから運動したからと食べる量が増えれば意味はないです。

食事制限

運動で消費出来るカロリーはたかだか知れているので最も大切な部分は結局食生活です。

食事の回数を三食から二食に減らしました。
朝、昼食べて、夜は食べてもおにぎりだったりほんの気休め程度の食事にしました。

一日三食食べないといけない。と耳にしますが、あれって医学的根拠もないし1日三食の文化自体歴史が浅いです。
要するに食品会社が消費させる為のキャッチフレーズです。

現代人は大体の人が食べ過ぎです。本来人間の活動に必要なカロリーは少ないですので多少食べなくても大丈夫です。
有名人だと福山雅治やダコタローズなんかは1日1食です。

ダイエット中は炭水化物では蕎麦かうどんをオススメします。
白ごはんは意外と高カロリーです、ラーメンはスープを飲み干さないようにすると良いですね。

CUTEME(キュートミー) は、ハードな運動はやりたくない、食べながらでもスムーズにダイエットが可能なこれまでにはなかった引き寄せられる要素が満載のサプリメント!。以下のような苦痛をかかえるティーンからミセスまで、いろいろな年代の女子に推奨します。食べる事がダイスキでダイエットが続かない、太りやすい体質を根本的に変更したい、ダイエットをしながら健康と美容にも気を配りたい。キュートミーの詳細はこちら↙。

http://bellnursinghome.com