プニュプニュ二の腕ダイエット

お風呂の中で!代謝を上げてとにかく燃焼!


「代謝を上げる」と一言で言うと、筋肉量を増やさなければいけない、つまり、「代謝を上げる=筋トレ」と考える人が多いのではないでしょうか?

しかし、体温を上げたり、マッサージすることでも、代謝を上げて、脂肪燃焼につながるのです。そこで、簡単に体温を上げることができるのが、お風呂!入浴中に簡単にできるダイエット方法を紹介します。
お風呂は、7割ほどためて、肩が出るか出ないかぐらいまで浸かります。時間は、長めの約1時間。ここで、最も大切なのが、入浴中の水分補給です。コップ1杯の水を飲んで入浴する方も多いかと思いますが、私の場合はペットボトル1.5Lを持ってお風呂に入ります。約1時間の入浴と言ったのは、この1.5Lを飲み終わるぐらいの時間です。早く飲むより、ゆっくり飲むことがポイントです。汗と飲んだお水で身体の中の水分を入れ替えるイメージですね。あともう一つ、1時間も入浴していては暇なので、マッサージもやります。マッサージは、やりやすい方法で構いませんが、私がやってるのは、足から心臓、手から心臓、など、末端から真ん中に向けてマッサージでほぐしていくよう心がけています。
この入浴法を週に3回(2日に1回)、3ヶ月で5㎏痩せました!ぜひ試してみてください。防風通聖散 口コミ]