プニュプニュ二の腕ダイエット

有酸素運動のダイエット効果


有酸素運動のダイエット効果というのはいろんな考え方が言われていますね。20分以上続けてやるのが最も効果的だとか‥又ある本によれば、同じ時間運動をする場合、途中に休憩を入れていったほうが効率的に脂肪を燃焼させることができるという研究結果もあるようです。

有酸素運動に限らずダイエットにはいろんな情報があり、どんな情報も確実な理論として確立されているものではないことが多く、‘こうすれば最も効率よくダイエットできる’というような確実なものはおそらくないでしょう。ダイエットや健康目的に有酸素運動を朝一実践している方というのは多いようです。かくいう筆者自身も朝一、朝食前にウォーキングをしていたりするからです。

最近はちょっと時間がとれずにさぼり気味なのですが、朝川べりを歩いているといろんな人が同じくウォーキングをしていてすれ違っていきますからね。多くの方も健康志向で一日のうちの暇な時間を利用して有酸素運動を実践しているようです。ただ、効率アップを考える場合、そうしたウォーキングなどの有酸素運動をする前に筋トレを行っておくのが良いとされています。

先に筋トレを行うことで糖質が消費され、そののちの有酸素運動によって効率よく脂肪を分解することができるようになるからです。体内では脂肪の前に糖質がまず消費されます。糖質が残っている状態では脂肪が消費されないからです。そしてもちろん筋トレ自体の効果は糖質の消費のみではありません。筋トレをすることで筋肉が付き、それによって基礎代謝がアップすることで自然と痩せやすい身体にすることができるのです。今ダイエッターに大人気となっているライザップを始めとしたパーソナルジムでもそうした筋トレメインのトレーニングが行われています。そう‥結果にコミットするあの超有名ジムですよ。筋トレのダイエット効果とはとても素晴らしいですね。
ライザップ【RIZAP】の効果