プニュプニュ二の腕ダイエット

スポーツ選手の筋トレの頻度って?


昨年末から、将棋の羽生さんや囲碁の井山さん、フィギュアスケートの羽生選手(また検討中?)と相次いで国民栄誉賞を授与されました。受賞された方には異論は全くないのですが

その選考過程がイマイチ分かりません。オリンピックでいうならば、3連覇を果たした柔道の野村選手や、2大会連続金メダル2個を獲得した競泳の北島選手、世界選手権も合わせれば8年間無敗だった体操の内村選手が受賞していない理由は何なのでしょうか?他にも偉業を成し遂げたにもかかわらず受賞していない方も大勢いらっしゃいます。時の政権の都合に合わせることなく、きちんとした基準を設けるべきなのではないでしょうか。受賞した方にも失礼がないように賞の設定基準を定めていただきたいものです。ところで筋トレって毎日やれば効果が出るわけではないんですよね。筋肉っていうのは超回復という現象があります。これは、破壊された筋肉を修復しより強い筋肉へと変える生理現象なんですね。この期間は一般的に2日~3日程度と言われています。この間に筋トレをしてもあまり効果はありません。超回復中に質の良い睡眠と、バランスの取れた食事で栄養素を補給する必要があります。なのでスポーツ選手って、筋トレする曜日を部位ごとに決めたり、大体2日~3日程度スパンをあけて筋トレするみたいですよ。よかったら試してみてはどうでしょうか?後は評価の高い加圧シャツを使うこともおすすめ。カーヴィーフィットの口コミはここでチェックできるのでよかったら、筋トレのお供に検討してみてください。