プニュプニュ二の腕ダイエット

お腹のたるみが気になっていました


年齢を重ねるごとに、お腹のたるみが気になっていました。
お腹がたるんできたのが40歳を超えたあたりで、自分でもお腹の肉が掴めるようになっていました。
体重も以前と比べても増加傾向にあって、見た目にも影響が出てくるようになりました。 続きを読む »


筋トレと有酸素運動でダイエット|私が5キロ痩せた方法を紹介


ダイエットには色々な方法があってどれも効果がありそうで目移りしてしまいまそうです。最近でいえば、酵素液ダイエットや腸内フローラダイエット、朝バナナダイエットと本当に色々なダイエット方法があります。

水素水ダイエットというのもあって数年前と比べるとほんとうにダイエットの選択肢が増えてどれでダイエットをするのか非常に迷いますよね!

でも、私が痩せたのはジョギングと筋トレです。ジョギングの有酸素運動をして脂肪を燃焼して筋トレで筋肉が付けば、代謝が上がって脂肪燃焼にも期待が出来ます。

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有酸素運動は無酸素運動とは違って…。


運動は継続することが何よりも大事です。
「仕事がない日はかなり距離のあるところまでウォーキングを兼ねて買い物に行く」というようなことでもいいので、歩く時間を自発的に作り出していくことをお勧めします。

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お腹を空いた時がダイエットチャンス


酵素液はいつ摂取するのが効果的だとされるのでしょう?
酵素液を飲むとすると、空腹時が一番効果的です。
空腹の場合だと吸収率が上がっていて、酵素をどんどん吸収することができます。
毎日酵素液を摂取するなら、毎朝すぐに飲んでください。
朝ごはんをダイエット茶にしてみるのもダイエットには効果的ですね。
酵素飲料はどのタイミングで飲むのが有効なのでしょう?
酵素飲料を飲むのなら、空腹の時間帯が非常に良いです。
お腹を空かせた状態で飲むと、吸収される率が上がるため、酵素を手っ取り早く摂取することができます。
24時間中一回酵素ジュースを飲用するなら、朝目覚めたらすぐに服用してください。
朝飯を酵素ジュースに変更するのも痩せる手段としていいですね。
よく行われている痩せるお茶の方法は、酵素ジュースの力を借りて実行するプチ断食ではないでしょうか。
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リバウンドしない置き換えダイエットの方法


ダイエットをして体重が減ったとしても間違った方法であれば、リバウンドして元よりも体重が増えてしまう事もあります。置き換えダイエットは効果が期待できるものですが、正しい方法でなければダイエットに成功することは出来ません。
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私に効果のあったバストアップ法お教えします


私は30代前半の女性です。20代後半で二人の子供を立て続けに出産した直後から、バストサイズのダウンと共に、以前は上向きだったバストが垂れ気味になっていることに長く悩みを抱えていました。そんな私でしたがここ最近半年程かけてバストアップ法を試したところ、バストが2サイズアップ、垂れ気味な見た目も上向きに変わって若返りを果たしました。

そんな私が実践したことは3つ。一つ目はバストアップサプリの服用です。プエラリアという成分がバストに良いということで、口コミで評判の良かったバストアップサプリを3か月飲み続けました。これによりバストにハリが戻ってきたように感じます。二つ目に同時進行でスイミングを始めました。しっかり泳いでしまうと腕に筋肉がついてしまうので、私の場合ゆったり目で平泳ぎをしたり、水中ウォーキングをしたりで週の半分程、毎回1時間半程度をスイミングに費やしました。三つ目はバストアップ体操とマッサージです。いずれもゆったりとした気分の入浴時や就寝前に行うようにしていました。

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背中痩せを目指して筋トレを続けている


私はここ5年ほど筋トレを続けています。
まだまだ理想の体型にはなれていませんが、始める前よりかなり体が変わってきたのを感じます。
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痩せるコツは運動を続けること


効率よく痩せるためのコツのひとつとして、運動を継続的に取り入れる事は効果が期待できるのでおすすめの方法です。

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我慢しないダイエットとは?


我慢をしないダイエットでは成功できないと思っている方もいますが、食事などを我慢しなくてもダイエット効果を出す方法はいくつかあります。
我慢しないダイエットでは効果が出ないと感じている人も多いかもしれませんが、長期的なダイエットを考えているなら食事制限などの我慢もなく、ダイエットに成功できる可能性があります。
食の誘惑とストレスというのは、ダイエットにおいてとても大きな影響を与えます。 続きを読む »


とりあえず続けてみて痩せることができた


痩せる方法はやっぱり運動が効果的だと思ったので、ホットヨガに行ってみることにしました。

女芸人とかが、インスタなどで行ったことの様子を紹介していて、ホットヨガはおしゃれ女子の間ではチャレンジしたいことベスト5に入っています。 続きを読む »